乳酸性中毒的诊断要点如下:
如果在运动过程中出现乳酸性中毒的症状,立即放缓活动。
放缓后,再次开始运动前要好好休息,一定要多喝水。
记住,要听从身体的感受。如果在运动过程中出现灼烧感或其它症状,这是身体用自己的方式告诉您要停下来。如果停止运动后症状不消失,立即就医治疗。
肌肉痛、灼烧感、呼吸加快、恶心、胃痛,如果您经历过乳酸性中毒的这些不愉快感受,可能容易记住。
这些症状是暂时的,是血流中乳酸积累过多导致的,最常见的原因是高强度运动。
尚缺乏有效的治疗,一旦发生死亡率极高,应积极预防诱发因素,合理使用双胍类药物,早期发现,积极进行治疗。
症状可能包括肌肉有灼烧感、痉挛、恶心、无力、筋疲力尽等。这是身体用自己的方式让您停止正在进行的运动。
这些症状会立刻出现。有时候您在高强度运动一两天后感到肌肉酸痛,并不是乳酸性中毒,而是肌肉在高强度运动后的自我恢复。
开始规律运动,慢慢适应,不要急于求成。从跑步或快走等有氧运动开始,可以慢慢增加运动距离,每周增加一定的运动量,让身体逐渐适应,这样能提高“乳酸阈值”,减少出现中毒可能。
一定要大量饮水,有助于排除多余的乳酸,平衡饮食,吃大量水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。夜间保证充足睡眠,在运动间隙给自己恢复的时间,休息时间根据自己的感觉而定。
对于疾病或用药引发的乳酸性中毒,要咨询医生。可以做一些调整帮助避免。开始一项新运动之前,也要咨询医生。