如果长时间夜间睡眠障碍而出现乏力、易疲劳、注意力不集中等，应注意及时就诊。

何时应就诊？

如果长时间处于情绪紧张和巨大压力之下，导致夜间睡眠障碍并持续出现：

• 易兴奋
• 易疲劳
• 易激惹
• 易烦恼
• 注意力难以集中
• 肌肉紧张性疼痛
• 失眠

并为此感到苦恼、痛苦，请及时就诊。

就诊科室

• 心理咨询科
• 神经内科
• 精神科

医生是如何诊断的？

医生一般通过症状询问，结合必要的辅助检查可作出判断。

这些检查主要用于排除其他病因引起的神经衰弱样表现，如焦虑症、抑郁症和精神分裂症。

医生可能会问的问题？

• 最开始出现症状是什么时候？
• 这些症状是持续存在，还是偶尔发生？
• 这些症状有多严重，对生活、工作有多大影响？
• 哪些情况可以改善这些症状？
• 哪些情况可能会加重这些症状？

需要咨询医生的问题？

• 可能是什么原因引起了我的这些症状？
• 我还需要做哪些检查？
• 我的这些症状是暂时的吗，会不会一直存在？
• 您建议的最佳治疗方法是什么？
• 除此之外，您还建议哪些治疗方法？
• 我有哪些需要特别注意的事项？

神经衰弱往往是由于情绪紧张和精神压力引起，因此可以通过心理治疗、音乐和饮食疗法来减轻压力和获得放松，以缓解症状。

日常生活中如何缓解神经衰弱？

神经衰弱患者常因长期睡眠障碍、躯体不适而苦恼，这往往是由持久存在的情绪紧张和精神压力引起。

因此，在日常生活中，应注意：

自我心理治疗

乐观的情绪，舒畅的心情，能排遣忧虑，缓和中枢神经系统的紧张度，减轻思想负担，驱除疲劳，使人精神振奋，信心充足，对治疗神经衰弱大有裨益。

克服不良情绪，要正确面对和善于化解各种冲突和矛盾，保持良好的心态。

音乐治疗

音乐能调整精神神经系统机能，陶冶情操，提高注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，解除肌肉紧张，消除疲劳，激发精神和体力，提高劳动效率。通过人体的共振、共鸣、协调、感动、感化等直接或间接地作用于人的健康。

音乐疗法应注意乐曲的选择，重视节奏、曲调、合音、旋律配合等因素，因人而异，因心情而已，适合自己，以达到舒缓情绪、缓解紧张的效果。

日常饮食治疗

饮食宜清淡，避免多吃辛辣、有刺激性以及一些膨化、油炸的食品。忌饮白酒及含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。

晚餐的食量要适当，吃得过少，常因胃中空虚，胃体强烈收缩，因饥饿而惊醒，减少了睡眠时间；若吃的过多，饱胀的胃肠压迫周围内脏，对大脑皮质产生刺激，也可影响睡眠。也不宜在睡前多饮水，以免夜尿过多而影响睡眠。

神经衰弱 (neurasthenia) 是指由于长期处于紧张和压力下，引起长期睡眠障碍而出现精神易兴奋和脑力易疲乏，常伴有情绪烦恼、易激惹、失眠、肌肉紧张性疼痛等。这些症状不能归因于脑、躯体疾病及其他精神疾病。

• 神经衰弱的症状有时轻有时重，这种波动与心理社会因素有关，病程多为慢性，会反复发作。
• 由于神经衰弱症状的特异性差，几乎可见于所有的精神与躯体疾病之中。按照等级诊断原则，只有排除其他精神疾病，才能诊断为神经衰弱。
• 出现神经衰弱也不要太过担心，神经衰弱不是精神分裂症，神经衰弱也不会因为自觉症状重而变成精神分裂症。
• 神经衰弱通过心理治疗、行为治疗，配合必要的药物和物理治疗，可以获得较好的治疗效果。另外，体育锻炼、旅游、调整不合理的工作或学习方式也是一种缓解紧张与压力的好方法。
• 在生活中，注意自我减压、坚持体育锻炼、保持乐观心态可以从很大程度上避免神经衰弱的发生。

抗焦虑、抗抑郁药物可以改善交流和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。

其他治疗包括体育锻炼、旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也是一种较好的摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。

支持性和解释性的心理治疗也有助于患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。

神经衰弱具体发生原因尚不清楚。

一般认为是由心理因素引起的，过度紧张，特别是过度紧张引起的不愉快情绪是引起神经衰弱的主要原因。

神经衰弱可能与以下因素有关：

• 遗传因素
• 职业（高强度、高压力工作）
• 年龄（ 20～55 岁易发）
• 性别（绝大多数是男性）

神经衰弱的主要症状包括乏力或疲劳感，可能还会有胸痛、心跳加快等症状。

其他症状包括：

• 起床后昏沉
• 手指麻木或刺痛
• 早上感觉很僵硬
• 无法集中注意力
• 健忘
• 易怒

在日常生活中，采取一定的措施，神经衰弱是可以预防的。

平时应尽量做到生活有规律，按时学习、工作、休息和睡眠。

应注意：

• 在睡前不要发生争执、争吵；
• 不要思考能引起情绪波动的问题；
• 不要使大脑过度兴奋；
• 尽量消除怕失眠的恐惧感，让思想放松；
• 睡前尽量不抽烟、少抽烟；
• 尽量不喝刺激性饮品；
• 坚持每天睡前温水洗脚，既有助于促进血液循环，也有利于及时入睡。